Paratha Con Keema
El Keema Paratha es un plato saciante y equilibrado, rico en proteínas que ayudan al mantenimiento muscular. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la digestión y la salud intestinal. Contiene minerales importantes como hierro, fósforo y zinc, esenciales para el metabolismo energético y la función inmunitaria. Además, suministra vitaminas como la B12 y la C, ofreciendo un perfil nutricional completo.
Impacto en macros
Una Porción (180 g) de Paratha Con Keema contiene 333 calorías, 19,8 g de proteínas, 37,8 g de carbohidratos y 15,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 333 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado59 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave85 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado44 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado32 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado42 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,8 / 313 g(12%)
- Fibra dietética4,5 / 38 g(12%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble3,6 g
- Azúcares totales2,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos30,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,3 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas6,3 / 25 g(25%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,6 g
- Colesterol90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,36 g
- Omega-63,2 g
- Omega-95,4 g
- Ácido oleico5,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,1 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico2,7 g
- Ácido linolénico0,18 g
- Ácido eicosenoico0,18 g
- Ácido araquidónico0,54 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,18 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,18 g
Proteínas
- Proteínas19,8 / 56 g(35%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,85 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,34 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina1 g
- Taurina18 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,51 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,85 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,85 g
- Glicina1,2 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,85 g
Vitaminas
- Vitamina A36 / 900 ug(4%)
- Vitamina C7,2 / 90 mg(8%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K9 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(28%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(75%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folato72 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina3,6 / 30 ug(12%)
- Colina72 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio36 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo270 / 700 mg(39%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio540 / 2300 mg(23%)
- Zinc3,6 / 11 mg(33%)
- Cobre0,18 / 0,9 mg(20%)
- Manganeso0,54 / 2,3 mg(23%)
- Selenio27 / 55 ug(49%)
- Yodo27 / 150 ug(18%)
- Cromo3,6 / 35 ug(10%)
- Molibdeno9 / 45 ug(20%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua72 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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