Pan De Centeno Marmolado
El pan Marble Rye es una fuente notable de fibra que ayuda a la digestión. Contiene una buena cantidad de proteínas, proporcionando un aporte nutricional valioso. Los minerales como el hierro, magnesio y fósforo contribuyen al bienestar general. Además, es bajo en grasas, perfecto para una alimentación equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Pan De Centeno Marmolado contiene 98 calorías, 3,2 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 0,8 g de grasas.
- Proteínas
- 3,2 g14%
- Carbohidratos
- 18 g78%
- Grasas
- 0,8 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 98 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,2 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales1,6 g
- Azúcares añadidos0,8 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales0,8 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,28 g
- Grasas poliinsaturadas0,32 g
- Omega-60,32 g
- Omega-90,28 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,32 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,2 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,18 g
- Serina0,11 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,21 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo32 / 700 mg(5%)
- Potasio48 / 3400 mg(1%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,28 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio6 / 55 ug(11%)
Otros
- Agua15,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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