Chapati
El chapati es un pan tradicional que brinda una buena cantidad de proteínas y contiene grasas moderadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada y energética. Es una fuente valiosa de fibra dietética, que ayuda a la digestión y fomenta la sensación de saciedad. Minerales importantes como el hierro, calcio y magnesio contribuyen a la salud ósea y al metabolismo. Además, aporta vitaminas B6 y E que favorecen el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Chapati contiene 119 calorías, 4,5 g de proteínas, 18,6 g de carbohidratos y 3 g de grasas.
- Proteínas
- 4,5 g15%
- Carbohidratos
- 18,6 g62%
- Grasas
- 3 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 119 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales3 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,78 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,76 g
- Grasas poliinsaturadas0,46 g
- Omega-30,05 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,74 g
- Ácido oleico0,74 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico0,4 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,66 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Vitaminas
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,22 / 1,2 mg(18%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato24,4 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
Minerales
- Calcio37,2 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio24,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo73,6 / 700 mg(11%)
- Potasio106,4 / 3400 mg(3%)
- Sodio163,6 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,63 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio21,5 / 55 ug(39%)
Otros
- Agua13,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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