Waffles Bajos En Grasas
Los waffles con bajo contenido de grasa son una opción sabrosa y ligera que aporta una buena cantidad de proteínas para mantener la sensación de saciedad. Su riqueza en carbohidratos proporciona energía duradera durante el día. La fibra dietética favorece una digestión equilibrada, mientras que minerales como calcio, hierro y fósforo apoyan la salud ósea y el bienestar general. Con un contenido moderado en azúcares y sodio, son una elección balanceada para quienes buscan sabor sin exceso de grasa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (37 g) de Waffles Bajos En Grasas contiene 87 calorías, 1,9 g de proteínas, 14,4 g de carbohidratos y 1,7 g de grasas.
- Proteínas
- 1,9 g9%
- Carbohidratos
- 14,4 g72%
- Grasas
- 1,7 g19%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 87 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (37 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14,4 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,74 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,37 g
- Fibra insoluble0,37 g
- Azúcares totales2,6 g
- Azúcares añadidos1,5 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales1,7 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,55 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas0,44 g
- Grasas poliinsaturadas0,55 g
- Colesterol9,3 / 300 mg(3%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,48 g
- Omega-90,44 g
- Ácido oleico0,44 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido linoleico0,41 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas1,9 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,09 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,09 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,14 g
- Arginina0,11 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,28 g
- Ácido aspártico0,19 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,07 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A7,4 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,19 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,37 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,19 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,74 / 16 mg(5%)
- Folato18,5 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,74 / 30 ug(2%)
- Colina7,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio55,5 / 1000 mg(6%)
- Hierro0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesio7,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo55,5 / 700 mg(8%)
- Potasio55,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio173,9 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,26 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selenio7,4 / 55 ug(13%)
- Yodo3,7 / 150 ug(2%)
- Cromo0,74 / 35 ug(2%)
- Molibdeno1,9 / 45 ug(4%)
Otros
- Agua11,1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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