Trdelník
El Trdelník es un producto de repostería que ofrece una cantidad moderada de energía debido a su aporte calórico equilibrado. Contiene proteínas y grasas en niveles destacados, con una presencia significativa de grasas saturadas que potencian su sabor. La combinación de carbohidratos y azúcares naturales brinda un dulzor agradable. Además, aporta minerales esenciales como calcio y fósforo, beneficiosos para los huesos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (235 g) de Trdelník contiene 529 calorías, 7 g de proteínas, 71 g de carbohidratos y 24 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g5%
- Carbohidratos
- 71 g54%
- Grasas
- 24 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 529 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado94 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave134 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado69 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado50 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado67 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)49 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos71 / 313 g(23%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales35 g
- Azúcares añadidos30 / 63 g(48%)
Grasas
- Grasas totales24 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas12 / 25 g(48%)
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,9 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico2,5 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,65 g
- Serina0,3 g
- Valina0,55 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,3 g
- Arginina0,3 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina55 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1 / 8 mg(12%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio353 / 2300 mg(15%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
Fuentes
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