Tortitas De Proteína
Los Protein Pancakes son una excelente fuente de proteínas, perfectos para una comida nutritiva y equilibrada. Contienen cantidades moderadas de carbohidratos y grasas, aportando energía sin sensación de pesadez. Son ricos en fibra, calcio y potasio, nutrientes esenciales para el bienestar diario. Además, aportan vitaminas B importantes y minerales como el hierro y el fósforo, contribuyendo a una dieta completa y sabrosa.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (70 g) de Tortitas De Proteína contiene 144 calorías, 11,9 g de proteínas, 15,4 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
- Proteínas
- 11,9 g34%
- Carbohidratos
- 15,4 g44%
- Grasas
- 3,5 g22%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 144 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,4 / 313 g(5%)
- Fibra dietética2,1 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0,7 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(6%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,7 g
- Omega-90,7 g
- Ácido oleico0,7 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,42 g
- Ácido linoleico0,7 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
Proteínas
- Proteínas11,9 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,56 g
- Valina0,84 g
- Alanina0,91 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,28 g
- Prolina0,63 g
- Arginina0,49 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,84 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,35 g
- Glicina0,35 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,35 g
Vitaminas
- Vitamina A17,5 / 900 ug(2%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,35 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,14 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120,35 / 2,4 ug(15%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(7%)
- Folato21 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina3,5 / 30 ug(12%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio140 / 1000 mg(14%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio17,5 / 420 mg(4%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio210 / 3400 mg(6%)
- Sodio245 / 2300 mg(11%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,07 / 0,9 mg(8%)
- Manganeso0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selenio14 / 55 ug(25%)
- Yodo21 / 150 ug(14%)
- Cromo3,5 / 35 ug(10%)
- Molibdeno7 / 45 ug(16%)
Otros
- Agua39,2 / 3700 g(1%)
Fuentes
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