Tarta Runeberg
La tarta Runeberg finlandesa es un dulce que aporta una buena cantidad de carbohidratos y azúcares, perfecto para recuperar energía rápidamente. Cuenta con proteínas y fibra que ayudan a incrementar la sensación de saciedad. Además, es fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y magnesio para apoyar el bienestar diario. Las vitaminas A, D y E presentes enriquecen este postre desde el punto de vista nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (60 g) de Tarta Runeberg contiene 257 calorías, 3 g de proteínas, 28 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g5%
- Carbohidratos
- 28 g43%
- Grasas
- 15 g52%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 257 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave65 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28 / 313 g(9%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales18 g
- Azúcares añadidos16 / 63 g(25%)
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas8,5 / 25 g(34%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas4,3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-94,3 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,12 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,24 g
- Arginina0,24 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,36 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro80 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua25 / 3700 g(1%)
- Alcohol0,1 g
Fuentes
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