Speculoos
El Speculoos es un snack dulce que aporta una cantidad notable de proteínas, esenciales para conservar la masa muscular. Rico en carbohidratos, proporciona una fuente importante de energía. También contiene fibra dietética que ayuda a la digestión. Además, aporta minerales clave como hierro, calcio y potasio para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (12 g) de Speculoos contiene 57 calorías, 0,78 g de proteínas, 8,4 g de carbohidratos y 2,4 g de grasas.
- Proteínas
- 0,8 g5%
- Carbohidratos
- 8,4 g58%
- Grasas
- 2,4 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 57 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (12 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos8,4 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,36 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,12 g
- Fibra insoluble0,24 g
- Azúcares totales4,3 g
- Azúcares añadidos4,3 / 63 g(7%)
- Otros carbohidratos3,7 g
Grasas
- Grasas totales2,4 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas0,84 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol2,4 / 300 mg(1%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,42 g
- Omega-90,84 g
- Ácido oleico0,78 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,12 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico0,42 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,48 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas0,78 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,03 g
- Valina0,05 g
- Alanina0,04 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,08 g
- Arginina0,06 g
- Histidina0,02 g
- Treonina0,03 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0,02 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,16 g
- Ácido aspártico0,08 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,06 g
- Tirosina0,02 g
Minerales
- Calcio3,6 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio2,4 / 420 mg(1%)
- Fósforo9,6 / 700 mg(1%)
- Potasio26,4 / 3400 mg(1%)
- Sodio88 / 2300 mg(4%)
- Zinc0,1 / 11 mg(1%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,36 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua0,36 / 3700 g(0%)
Fuentes
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