Sfiha
La sfiha es un aperitivo delicioso y nutritivo, con un contenido notable de proteínas que ayudan al mantenimiento y desarrollo muscular. También aporta una cantidad moderada de fibra dietética que favorece la salud digestiva. Además, proporciona minerales esenciales como potasio, fósforo y zinc, que apoyan funciones corporales diversas. Su bajo contenido en azúcares y grasas saturadas la convierte en una opción saciante y equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (510 g) de Sfiha contiene 750 calorías, 45 g de proteínas, 69 g de carbohidratos y 30 g de grasas.
- Proteínas
- 45 g25%
- Carbohidratos
- 69 g38%
- Grasas
- 30 g37%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 750 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado133 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave190 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado99 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado71 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado95 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)69 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (510 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos69 / 313 g(22%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Otros carbohidratos59 g
Grasas
- Grasas totales30 / 83 g(36%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12,5 g
- Grasas poliinsaturadas6 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,15 g
- Omega-65,9 g
- Omega-912,5 g
- Ácido oleico11,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4,7 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico5,2 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,25 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,25 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina2 g
- Valina2,5 g
- Alanina2,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina3 g
- Histidina1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina2,5 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K25 / 120 ug(21%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio1370 / 3400 mg(40%)
- Sodio1740 / 2300 mg(76%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2680 / 2300 mg(117%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
