Rosquillas
Las rosquillas son un dulce que aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para una fuente de energía agradable. Son ricas en fibra dietética, que favorece una digestión saludable, y contienen una cantidad moderada de grasas totales, con una proporción considerable de grasas saturadas. Este alimento también proporciona minerales importantes como calcio, hierro y fósforo, que apoyan el metabolismo óseo y la función muscular. Además, las rosquillas ofrecen vitaminas esenciales como B12 y E, que contribuyen al bienestar general y a la protección de las células.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (25 g) de Rosquillas contiene 110 calorías, 3 g de proteínas, 14 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g10%
- Carbohidratos
- 14 g46%
- Grasas
- 6 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (25 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos14 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol15 / 300 mg(5%)
- Omega-61 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,9 g
- Ácido palmítico1,5 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,16 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,13 g
- Arginina0,13 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,11 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,4 / 8 mg(5%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio50 / 3400 mg(1%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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