Quesitos
Los quesitos son un snack salado con un aporte moderado de calorías y una buena cantidad de proteínas, adecuado para un tentempié equilibrado. Presentan grasas totales bajas, incluyendo grasas saturadas, lo que los hace ligeros. Destacan por su contenido en calcio y hierro, nutrientes importantes para la salud ósea y la formación sanguínea. También aportan vitaminas B12 y A, que favorecen el sistema inmunitario y la vista.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (61 g) de Quesitos contiene 117 calorías, 6 g de proteínas, 17 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
- Proteínas
- 6 g22%
- Carbohidratos
- 17 g62%
- Grasas
- 2 g16%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 117 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (61 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17 / 313 g(5%)
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Otros carbohidratos14 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas0,6 g
- Grasas poliinsaturadas0,3 g
- Colesterol20 / 300 mg(7%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,3 g
- Omega-90,6 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido esteárico0,3 g
- Ácido linoleico0,25 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico0,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,42 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,42 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,25 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,59 g
- Fenilalanina0,25 g
- Glicina0,25 g
- Leucina0,42 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio110 / 1000 mg(11%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio287 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro440 / 2300 mg(19%)
Otros
- Agua36 / 3700 g(1%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
