Paska (pan De Pascua Ucraniano)
La Paska es un pan dulce alto en carbohidratos, ideal para aportar energía rápidamente. Contiene una cantidad destacable de proteínas que contribuyen al mantenimiento muscular. Además, aporta calcio y hierro, minerales clave para unos huesos fuertes y una buena oxigenación de la sangre. Sus fibras dietéticas y vitaminas del grupo B facilitan la digestión y apoyan el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (50 g) de Paska (pan De Pascua Ucraniano) contiene 178 calorías, 4,4 g de proteínas, 30,9 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.
- Proteínas
- 4,4 g10%
- Carbohidratos
- 30,9 g70%
- Grasas
- 3,9 g20%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 178 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30,9 / 313 g(10%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,6 g
- Azúcares totales6,7 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
Grasas
- Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas1 g
- Grasas poliinsaturadas0,8 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,9 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4,4 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,23 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,55 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,17 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,16 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio70 / 3400 mg(2%)
- Sodio178 / 2300 mg(8%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
Fuentes
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