Papanasi
Los Papanasi son un dulce que combina proteínas y carbohidratos para aportar energía de manera deliciosa. Tienen un contenido apreciable de grasas totales, mayormente beneficiosas, con bajo nivel de grasas saturadas. El calcio y el fósforo presentes contribuyen a fortalecer los huesos, mientras que una cantidad modesta de fibra apoya una buena digestión. Además, este dulce contiene vitaminas A y E, importantes para la salud de la piel y las células.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (180 g) de Papanasi contiene 312 calorías, 7 g de proteínas, 44 g de carbohidratos y 35 g de grasas.
- Proteínas
- 7 g5%
- Carbohidratos
- 44 g34%
- Grasas
- 35 g61%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 312 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado55 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave79 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (180 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos44 / 313 g(14%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos15 / 63 g(24%)
Grasas
- Grasas totales35 / 83 g(42%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas16 g
- Grasas poliinsaturadas13 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68 g
- Omega-912 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,54 g
- Serina0,45 g
- Valina0,39 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,53 g
- Taurina5 mg
- Arginina0,45 g
- Histidina0,23 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,31 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,45 g
- Fenilalanina0,31 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,54 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio198 / 2300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro120 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
Fuentes
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