Panqueques De Suero De Leche Con Compota De Frutos Rojos
Los pancakes de suero de leche con compota de frutos del bosque ofrecen un delicado equilibrio entre dulzura y ligereza. Ricos en carbohidratos, proporcionan energía inmediata, con un contenido moderado de proteínas que aporta un valor nutricional equilibrado. El calcio y el hierro contribuyen a la salud general, mientras que la vitamina C ofrece un toque refrescante. A pesar de su contenido en grasas, son una opción sabrosa para un desayuno o merienda saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Panqueques De Suero De Leche Con Compota De Frutos Rojos contiene 650 calorías, 10 g de proteínas, 120 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 10 g6%
- Carbohidratos
- 120 g70%
- Grasas
- 18 g24%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 650 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado115 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave165 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado85 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos120 / 313 g(38%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,8 g
- Arginina0,7 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,3 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,15 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,4 g
- Leucina0,7 g
- Tirosina0,3 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina125 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio180 / 1000 mg(18%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio2800 / 2300 mg(122%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro4300 / 2300 mg(187%)
Otros
- Agua100 / 3700 g(3%)
Fuentes
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