Martabak
El Martabak es un aperitivo salado con pocas calorías y una cantidad moderada de proteínas, perfecto para disfrutar sin culpa. Es una buena fuente de fibra dietética, que favorece la digestión y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Además, aporta calcio e hierro, minerales clave para la salud ósea y el transporte de oxígeno en el cuerpo. Contiene vitaminas A y D, esenciales para una vista saludable y el fortalecimiento de los huesos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Martabak contiene 88 calorías, 4 g de proteínas, 9 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g18%
- Carbohidratos
- 9 g41%
- Grasas
- 4 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 88 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,45 g
- Ácido oleico0,45 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico0,2 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,26 g
- Serina0,18 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,18 g
- Arginina0,26 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,18 g
- Isoleucina0,18 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,18 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A80 / 900 ug(9%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,45 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua65 / 3700 g(2%)
Fuentes
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