Mandelbrot
El mandelbrot es un snack dulce con un alto contenido en carbohidratos que proporciona energía. Aporta una cantidad moderada de proteínas, beneficiosas para los músculos. Su contenido en fibra contribuye a una digestión saludable. También destaca por sus minerales, incluyendo hierro, calcio y fósforo, importantes para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Mandelbrot contiene 121 calorías, 2,2 g de proteínas, 15,6 g de carbohidratos y 5,7 g de grasas.
- Proteínas
- 2,2 g7%
- Carbohidratos
- 15,6 g51%
- Grasas
- 5,7 g42%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 121 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,69 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,27 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales5,4 g
- Azúcares añadidos5,4 / 63 g(9%)
Grasas
- Grasas totales5,7 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas0,69 / 25 g(3%)
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol12 / 300 mg(4%)
- Omega-60,6 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,75 g
- Ácido erúcico0,06 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido linoleico0,54 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido eicosenoico0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas2,2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,12 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,16 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,09 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,46 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,09 g
- Glicina0,09 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,99 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,06 / 2,4 ug(3%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,3 / 16 mg(2%)
- Folato9 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina0,6 / 30 ug(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio21 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,99 / 8 mg(12%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo33 / 700 mg(5%)
- Potasio66,9 / 3400 mg(2%)
- Sodio53,1 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,15 / 11 mg(1%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio3,6 / 55 ug(7%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cloruro36 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua1,2 / 3700 g(0%)
Fuentes
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