Maamoul
El Ma'amoul es un dulce refrigerio que aporta energía a través de sus carbohidratos y azúcares naturales. Proporciona una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, que favorecen una buena digestión. La presencia de minerales como hierro, potasio y magnesio contribuye al buen funcionamiento corporal. Aunque contiene grasas, incluidas grasas saturadas, puede disfrutarse con moderación dentro de una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Maamoul contiene 160 calorías, 2 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
- Proteínas
- 2 g5%
- Carbohidratos
- 25 g62%
- Grasas
- 6 g33%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética1 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales14 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,6 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido linoleico0,6 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,1 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,1 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,15 g
- Arginina0,1 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,12 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,3 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina7 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo30 / 700 mg(4%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro90 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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