Künefe
El Künefe es un dulce destacado por su aporte proteico, que ayuda a mantener la masa muscular. Proporciona una buena cantidad de calcio, fundamental para la salud ósea. Además, aporta vitaminas A y B12, beneficiosas para el bienestar general. Aunque contiene grasas saturadas, su sabor intenso lo convierte en un placer para disfrutar con moderación.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (130 g) de Künefe contiene 450 calorías, 13 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
- Proteínas
- 13 g12%
- Carbohidratos
- 50 g44%
- Grasas
- 22 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 450 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado80 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave114 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado59 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado43 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado57 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (130 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética0,7 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,5 g
- Azúcares totales23 g
- Azúcares añadidos20 / 63 g(32%)
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-63 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido láurico0,7 g
- Ácido esteárico3 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico2,7 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico5 g
- Ácido linolénico1,7 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,6 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina1,1 g
- Arginina0,67 g
- Histidina0,31 g
- Treonina0,48 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,31 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico2,4 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,6 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,48 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio260 / 1000 mg(26%)
- Hierro0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio166 / 2300 mg(7%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro252 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
Fuentes
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