Gofre Belga Tiramisu
El Tiramisu Belgian Waffle es un snack dulce que aporta una cantidad moderada de proteínas, ideal para recuperar energía con sabor. Destaca por su aporte de calcio y fósforo, nutrientes que apoyan la salud ósea. También contiene fibra dietética que favorece la digestión. Con un contenido moderado de grasas saturadas y azúcares, es un placer para disfrutar con equilibrio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Gofre Belga Tiramisu contiene 497 calorías, 8 g de proteínas, 52 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g8%
- Carbohidratos
- 52 g52%
- Grasas
- 18 g40%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 497 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado88 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave126 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado65 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado47 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52 / 313 g(17%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales38,9 g
- Azúcares añadidos30 / 63 g(48%)
- Otros carbohidratos11,1 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas11 / 25 g(44%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,3 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,4 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,55 g
- Serina0,34 g
- Valina0,48 g
- Alanina0,48 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,62 g
- Arginina0,48 g
- Histidina0,21 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,75 g
- Fenilalanina0,41 g
- Glicina0,41 g
- Leucina0,69 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro250 / 2300 mg(11%)
Otros
- Agua70 / 3700 g(2%)
- Cafeína60 mg
Fuentes
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