Empanadillas De Pollo
Las empanadillas de pollo son una deliciosa fuente de proteínas que favorece la energía y la salud muscular. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, ofreciendo un equilibrio sabroso sin excederse. Ricas en carbohidratos y fibra, ayudan a mantener una digestión natural. Además, aportan minerales esenciales como hierro y fósforo, junto con vitaminas que contribuyen al bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Empanadillas De Pollo contiene 280 calorías, 13 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 13 g19%
- Carbohidratos
- 25 g36%
- Grasas
- 14 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 280 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado50 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave71 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado37 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado27 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado36 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas5,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-95,5 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,75 g
- Ácido láurico0,15 g
- Ácido esteárico2,4 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido eicosenoico0,75 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,52 g
- Valina0,78 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,26 g
- Prolina0,65 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,78 g
- Histidina0,26 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,65 g
- Metionina0,26 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico2 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,78 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,39 g
Vitaminas
- Vitamina A40 / 900 ug(4%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio75 / 3400 mg(2%)
- Sodio114 / 2300 mg(5%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno4 / 45 ug(9%)
- Cloruro175 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua30 / 3700 g(1%)
Fuentes
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