Cruller
El cruller es un snack dulce que aporta una cantidad considerable de energía, ideal para un impulso rápido. Contiene una cantidad moderada de proteínas junto con minerales como el calcio y el hierro, importantes para la salud general. Alto en grasas totales, incluyendo grasas saturadas, también proporciona vitaminas esenciales como la A y la B12. El potasio y el fósforo complementan su perfil nutricional equilibrado, haciendo de este un bocadillo sabroso y nutritivo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (72 g) de Cruller contiene 230 calorías, 3 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
- Proteínas
- 3 g5%
- Carbohidratos
- 21 g38%
- Grasas
- 14 g57%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (72 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales12 g
- Azúcares añadidos10 / 63 g(16%)
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas7 / 25 g(28%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,4 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,19 g
- Serina0,16 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Arginina0,2 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,34 g
- Ácido aspártico0,23 g
- Fenilalanina0,14 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio140 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro217 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
Fuentes
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