Biscuit De Trigo Integral
Las galletas integrales son una buena fuente de fibra dietética, que ayuda a mantener una digestión saludable. Contienen una cantidad significativa de proteínas, contribuyendo a la masa muscular. Aportan minerales clave como hierro, calcio y magnesio, importantes para el equilibrio nutricional. Su contenido en grasas es moderado, con grasas saturadas en cantidades controladas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (57 g) de Biscuit De Trigo Integral contiene 222 calorías, 5,7 g de proteínas, 27,9 g de carbohidratos y 9,7 g de grasas.
- Proteínas
- 5,7 g10%
- Carbohidratos
- 27,9 g50%
- Grasas
- 9,7 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 222 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado39 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave56 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado29 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado21 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado28 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble2,3 g
- Azúcares totales2,8 g
- Azúcares añadidos2,8 / 63 g(5%)
Grasas
- Grasas totales9,7 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3,4 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas3,1 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol17,1 / 300 mg(6%)
- Omega-30,11 g
- Omega-63 g
- Omega-93,1 g
- Ácido oleico3,1 g
- Ácido láurico0,29 g
- Ácido esteárico0,86 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,57 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas5,7 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,29 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,26 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,7 g
- Arginina0,32 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,69 g
- Fenilalanina0,29 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folato22,8 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina11,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio57 / 1000 mg(6%)
- Hierro2,2 / 8 mg(27%)
- Magnesio45,6 / 420 mg(11%)
- Fósforo136,8 / 700 mg(20%)
- Potasio182,4 / 3400 mg(5%)
- Sodio228 / 2300 mg(10%)
- Zinc0,86 / 11 mg(8%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(30%)
- Selenio11,4 / 55 ug(21%)
- Molibdeno5,7 / 45 ug(13%)
Otros
- Agua2,3 / 3700 g(0%)
Fuentes
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