Pampushky Con Ajo
Las Pampushky con ajo son un sabroso producto de panadería, con un alto aporte energético debido a su contenido calórico elevado. Destacan por su contenido en proteínas y fibra dietética, que favorecen la saciedad y una buena digestión. También son fuente de minerales esenciales como calcio, hierro y potasio, importantes para varias funciones corporales. Contienen además vitaminas A y E, conocidas por sus propiedades antioxidantes y beneficios para la piel.
Impacto en macros
Una Porción (60 g) de Pampushky Con Ajo contiene 345 calorías, 6 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 345 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado61 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado45 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (60 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales21 / 83 g(25%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-611,9 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,5 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico11,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,37 g
- Serina0,28 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,32 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,37 g
- Histidina0,14 g
- Treonina0,23 g
- Isoleucina0,27 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,09 g
- Ácido glutámico0,92 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,37 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc0,7 / 11 mg(6%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua35 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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