Taco De Lengua
El taco de lengua presenta un equilibrio adecuado entre proteínas y carbohidratos, aportando proteínas de calidad y energía duradera. Contiene una cantidad moderada de grasas con niveles reducidos de grasas saturadas, además de ser una fuente apreciable de fibra que facilita la digestión. Este alimento es fuente de minerales esenciales como hierro, fósforo y zinc, y aporta vitaminas del grupo B importantes para el metabolismo. Las vitaminas C y A presentes, aunque en cantidades modestas, enriquecen su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (74 g) de Taco De Lengua contiene 139 calorías, 7,5 g de proteínas, 13 g de carbohidratos y 6,3 g de grasas.
- Proteínas
- 7,5 g22%
- Carbohidratos
- 13 g37%
- Grasas
- 6,3 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 139 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (74 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos13 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales6,3 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas2,2 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas2,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,7 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,15 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,7 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido eicosenoico0,25 g
- Ácido araquidónico0,22 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas7,5 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,58 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,42 g
- Taurina35 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,58 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,33 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro180 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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