Natillas
La natilla es una opción dulce que aporta proteínas y calcio, esenciales para unos huesos fuertes. Contiene una cantidad moderada de grasas saturadas y pocas calorías, ideal para un postre ligero. Es rica en carbohidratos y azúcares naturales, ofreciendo energía rápida. Además, proporciona minerales importantes como fósforo y potasio, que ayudan al correcto funcionamiento muscular.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (125 g) de Natillas contiene 117 calorías, 4,1 g de proteínas, 17,4 g de carbohidratos y 3,8 g de grasas.
- Proteínas
- 4,1 g14%
- Carbohidratos
- 17,4 g58%
- Grasas
- 3,8 g28%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 117 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,4 / 313 g(6%)
- Azúcares totales14,5 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Otros carbohidratos2,9 g
Grasas
- Grasas totales3,8 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas2,5 / 25 g(10%)
- Grasas monoinsaturadas0,89 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol13,8 / 300 mg(5%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,05 g
- Ácido cáprico0,11 g
- Ácido láurico0,13 g
- Ácido esteárico0,49 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0,39 g
- Ácido palmítico0,96 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,1 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Triptófano0,05 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Vitamina B120,25 / 2,4 ug(10%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Folato2,5 / 400 ug(1%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro0,06 / 8 mg(1%)
- Magnesio13,8 / 420 mg(3%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio206,3 / 3400 mg(6%)
- Sodio76,3 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,49 / 11 mg(4%)
- Cobre0,01 / 0,9 mg(1%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo16,3 / 150 ug(11%)
Otros
- Agua97,3 / 3700 g(3%)
Fuentes
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