Hojas De Parra Rellenas
Yalanji es un snack salado que aporta una cantidad moderada de calorías, perfecto para un antojo sabroso sin excederse. Es rico en fibra alimentaria, lo que ayuda a una digestión saludable y contribuye a la sensación de saciedad. Ofrece una cantidad equilibrada de proteínas y grasas, con bajo contenido en grasas saturadas. Además, aporta vitaminas importantes como las A, C, E y K, junto con minerales clave como hierro, fósforo y potasio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Hojas De Parra Rellenas contiene 300 calorías, 5 g de proteínas, 45 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g6%
- Carbohidratos
- 45 g58%
- Grasas
- 12 g35%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45 / 313 g(14%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97,3 g
- Ácido oleico7 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,35 g
- Serina0,26 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,26 g
- Arginina0,35 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,87 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,26 g
- Leucina0,44 g
- Tirosina0,13 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C12 / 90 mg(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro620 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
Fuentes
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