Namul
El Namul es una verdura ligera y nutritiva, perfecta para quienes buscan un aporte equilibrado de calorías y fibra. Es una buena fuente de proteínas y contiene minerales esenciales como hierro, calcio y potasio que apoyan el bienestar diario. Su riqueza en vitaminas A, C, E y K ayuda a mantener la salud de la piel y del sistema inmunológico. Un alimento lleno de nutrientes que aporta energía y vitalidad a cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (87 g) de Namul contiene 67 calorías, 2,3 g de proteínas, 5,5 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 67 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (87 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética1,8 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales1,2 g
- Azúcares añadidos0,3 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2,2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales4,4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,9 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,44 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,1 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,13 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,17 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,33 g
- Ácido aspártico0,33 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,17 g
- Tirosina0,07 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K100 / 120 ug(83%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,7 / 16 mg(4%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro7 / 8 mg(88%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua74,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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