Mkhitar
El Mkhitar es una verdura ligera y fácil de digerir, con un aporte calórico moderado y bajo en grasas totales. Aporta una cantidad destacable de proteínas, ideal para una dieta equilibrada. Este vegetal también contiene minerales esenciales como hierro y zinc, que contribuyen al bienestar diario. Su contenido en vitaminas, incluida la B12, lo convierte en una opción nutritiva para una alimentación variada y saludable.
Impacto en macros
Una 100 g de Mkhitar contiene 63 calorías, 5,5 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 1,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,25 g
- Fibra insoluble0,25 g
- Azúcares totales0,75 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,8 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,75 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,03 g
- Grasas monoinsaturadas0,63 g
- Grasas poliinsaturadas0,25 g
- Colesterol17,5 / 300 mg(6%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,22 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,61 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,17 g
- Ácido mirístico0,13 g
- Ácido palmítico0,38 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,04 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,5 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,2 g
- Serina0,16 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,69 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,59 g
- Taurina10 mg
- Arginina0,69 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,59 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,12 g
- Glicina1,4 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A3,8 / 900 ug(0%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,03 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,13 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120,38 / 2,4 ug(16%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1,3 / 16 mg(8%)
- Folato2,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina0,5 / 30 ug(2%)
- Colina17,5 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,38 / 8 mg(5%)
- Magnesio3,8 / 420 mg(1%)
- Fósforo25 / 700 mg(4%)
- Potasio62,5 / 3400 mg(2%)
- Sodio125 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(3%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio3,8 / 55 ug(7%)
- Yodo3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,75 / 45 ug(2%)
- Cloruro187,5 / 2300 mg(8%)
Otros
- Agua87,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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