Scampi A La Buzara
Los Škampi na Buzaru combinan un perfil proteico interesante con un nivel calórico moderado, ideales para una dieta balanceada. El contenido de grasas es equilibrado, con predominio de grasas insaturadas y poco saturadas, que benefician la salud. Contiene vitaminas clave como A, C y B12, que contribuyen a una buena vitalidad y al buen funcionamiento energético. Además, minerales como el fósforo y el potasio complementan su calidad nutricional en este delicioso plato de mariscos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Scampi A La Buzara contiene 400 calorías, 28 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
- Proteínas
- 28 g28%
- Carbohidratos
- 22 g22%
- Grasas
- 22 g50%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos16,5 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas3,1 / 25 g(12%)
- Grasas monoinsaturadas16,1 g
- Grasas poliinsaturadas2,4 g
- Colesterol400 / 300 mg(133%)
- Omega-30,8 g
- Omega-62,1 g
- Omega-916,1 g
- Ácido oleico15,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico2,7 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,3 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina1,6 g
- Valina1,6 g
- Alanina2 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,3 g
- Taurina200 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,65 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,65 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3,9 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,3 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A250 / 900 ug(28%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,2 / 15 ug(8%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B124 / 2,4 ug(167%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina160 / 550 mg(29%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro140 / 2300 mg(6%)
Otros
- Agua178 / 3700 g(5%)
Fuentes
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