Bulot Crudo
El bígaro crudo es un alimento rico en proteínas y bajo en grasas, ideal para una dieta equilibrada. Destaca por su aporte de hierro, que ayuda a mantener niveles de energía óptimos. Aporta también calcio y magnesio, minerales esenciales para la salud ósea. Además, es una fuente significativa de vitamina B12, fundamental para el metabolismo.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Bulot Crudo contiene 116 calorías, 20,2 g de proteínas, 6,6 g de carbohidratos y 0,34 g de grasas.
- Proteínas
- 20,2 g73%
- Carbohidratos
- 6,6 g24%
- Grasas
- 0,3 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 116 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,6 / 313 g(2%)
Grasas
- Grasas totales0,34 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,02 g
- Colesterol55,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,01 g
- Ácido oleico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,2 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,94 g
- Valina0,88 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,16 g
- Prolina1 g
- Arginina2,1 g
- Histidina0,41 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,26 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina A22,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C3,4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,29 / 1,3 mg(22%)
- Vitamina B127,7 / 2,4 ug(321%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)0,89 / 16 mg(6%)
- Folato5,1 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio48,4 / 1000 mg(5%)
- Hierro4,3 / 8 mg(53%)
- Magnesio73,1 / 420 mg(17%)
- Fósforo119,9 / 700 mg(17%)
- Potasio295 / 3400 mg(9%)
- Sodio175,1 / 2300 mg(8%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,88 / 0,9 mg(97%)
- Manganeso0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
Otros
- Agua56,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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