Anillos De Calamar
Los aros de calamar son un alimento ligero y rico en proteínas, ideal para quienes buscan una opción nutritiva con pocas calorías. Proporcionan proteínas de alta calidad y contienen poca grasa, apoyando una dieta equilibrada. Además, aportan minerales clave como el fósforo, potasio y magnesio, que son fundamentales para el bienestar general. Su contenido en vitamina B12 contribuye al mantenimiento de funciones vitales y a la energía.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Anillos De Calamar contiene 74 calorías, 13,6 g de proteínas, 1,8 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
- Proteínas
- 13,6 g76%
- Carbohidratos
- 1,8 g10%
- Grasas
- 1,1 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 74 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1,8 / 313 g(1%)
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,43 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,59 g
- Colesterol188,7 / 300 mg(63%)
- Omega-30,37 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,26 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,11 g
Proteínas
- Proteínas13,6 / 56 g(24%)
Aminoácidos
- Lisina0,99 g
- Serina0,57 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,72 g
- Cistina0,17 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,61 g
- Arginina0,97 g
- Histidina0,27 g
- Treonina0,59 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,33 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,71 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A5,1 / 900 ug(1%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B121,1 / 2,4 ug(46%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)1,7 / 16 mg(10%)
- Folato4,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,76 / 8 mg(9%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo198 / 700 mg(28%)
- Potasio183,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio37,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre1,1 / 0,9 mg(119%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,1 / 55 ug(69%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
Otros
- Agua67,1 / 3700 g(2%)
Fuentes
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