Amêijoas À Bulhão Pato
Las Amêijoas à Bulhão Pato ofrecen una fuente notable de proteínas de alta calidad, adecuadas para apoyar la salud muscular. Poseen un contenido moderado de grasas con bajo nivel de grasas saturadas para una dieta equilibrada. Ricas en hierro y vitamina B12, contribuyen al metabolismo energético y al bienestar general. Además, contienen minerales esenciales como calcio, fósforo y zinc que apoyan diversas funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Amêijoas À Bulhão Pato contiene 350 calorías, 27 g de proteínas, 7 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
- Proteínas
- 27 g31%
- Carbohidratos
- 7 g8%
- Grasas
- 23 g60%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos7 / 313 g(2%)
- Azúcares totales3 g
- Otros carbohidratos4 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas3,2 / 25 g(13%)
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol60 / 300 mg(20%)
- Omega-30,5 g
- Omega-62,3 g
- Omega-917 g
- Ácido oleico16,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,15 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,3 g
- Valina1,7 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina250 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,3 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,7 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E5 / 15 mg(33%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B1280 / 2,4 ug(3333%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina100 / 550 mg(18%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro8 / 8 mg(100%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio500 / 2300 mg(22%)
- Zinc3,5 / 11 mg(32%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio70 / 55 ug(127%)
- Yodo100 / 150 ug(67%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro770 / 2300 mg(33%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
Fuentes
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