Makouda
Makouda es un snack salado con un aporte calórico moderado y una enriquecida cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Proporciona un equilibrio adecuado entre proteínas y grasas totales, con bajo contenido de grasas saturadas. Es una buena fuente de vitaminas como la C, A, E y K, que contribuyen al bienestar general. También contiene minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo, que ayudan a mantener funciones corporales vitales.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Makouda contiene 140 calorías, 3 g de proteínas, 11,4 g de carbohidratos y 9,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 140 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado25 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave36 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos11,4 / 313 g(4%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,2 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas1,3 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas6,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-96,8 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,28 g
- Serina0,12 g
- Valina0,16 g
- Alanina0,12 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,12 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,16 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,57 g
- Ácido aspártico0,24 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,32 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,5 / 8 mg(6%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio2975 / 2300 mg(129%)
- Zinc0,3 / 11 mg(3%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro4600 / 2300 mg(200%)
Otros
- Agua55 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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