Machbous Con Pescado
El Machbous con pescado es un plato bien equilibrado, rico en proteínas de calidad y con un contenido moderado de grasas. Los carbohidratos proporcionan energía sostenida, mientras que la fibra, aunque en pequeña cantidad, favorece una buena digestión. Su sabor se realza con un contenido destacado de sodio. Los minerales como el fósforo y el magnesio apoyan el bienestar general, haciendo de este plato una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (450 g) de Machbous Con Pescado contiene 550 calorías, 28 g de proteínas, 95 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (450 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos95 / 313 g(30%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas6 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,85 g
- Omega-61,2 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,5 g
- Ácido láurico0,8 g
- Ácido esteárico1,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0,7 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,4 g
- Metionina0,9 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico3,6 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina1,1 g
- Glicina1,9 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A90 / 900 ug(10%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K3 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina80 / 550 mg(15%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio70 / 420 mg(17%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio4670 / 2300 mg(203%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro7100 / 2300 mg(309%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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