Lumpia Fresca
El Fresh Lumpia es un tentempié ligero y sabroso, perfecto para quienes buscan una nutrición equilibrada. Aporta cantidades moderadas de proteínas y grasas, ofreciendo energía sin sensación de pesadez. Es rico en fibra dietética y vitaminas como la C, A y K, además de minerales esenciales como el calcio y el hierro, que contribuyen al bienestar general. Su sabor fresco se mezcla con un perfil equilibrado de azúcares y minerales.
Impacto en macros
Una Porción (237 g) de Lumpia Fresca contiene 315 calorías, 7,9 g de proteínas, 47 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 315 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado56 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave80 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado41 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado40 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (237 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos47 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,7 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,3 g
- Omega-65,2 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico4,8 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,1 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas7,9 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,42 g
- Serina0,33 g
- Valina0,42 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,42 g
- Taurina25 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,33 g
- Isoleucina0,33 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico0,83 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,42 g
- Leucina0,58 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A400 / 900 ug(44%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K45 / 120 ug(37%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo110 / 700 mg(16%)
- Potasio320 / 3400 mg(9%)
- Sodio631 / 2300 mg(27%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro970 / 2300 mg(42%)
Otros
- Agua190 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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