Lubina Negra, Cruda
El black bass es un pescado magro, rico en proteínas de alta calidad, perfecto para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad moderada de grasas totales con bajo contenido de grasas saturadas, siendo ligero y nutritivo. Es una buena fuente de minerales esenciales como potasio, calcio e hierro, que contribuyen al bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B, especialmente vitamina B12, fundamental para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Lubina Negra, Cruda contiene 97 calorías, 16 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 97 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave25 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,1 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,66 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,3 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol57,8 / 300 mg(19%)
- Omega-30,35 g
- Omega-60,17 g
- Omega-91,3 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,04 g
- Ácido esteárico0,18 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,36 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas16 / 56 g(29%)
Aminoácidos
- Lisina1,1 g
- Serina0,7 g
- Valina0,77 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,21 g
- Prolina0,63 g
- Taurina34 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,48 g
- Treonina0,56 g
- Isoleucina0,7 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,56 g
Vitaminas
- Vitamina A8,5 / 900 ug(1%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0,43 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,43 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(126%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato2,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,26 / 5 mg(5%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina59,5 / 550 mg(11%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio26 / 420 mg(6%)
- Fósforo56,9 / 700 mg(8%)
- Potasio302,6 / 3400 mg(9%)
- Sodio59,5 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio10,7 / 55 ug(19%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua65,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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