Carpa Cabeza Grande Cruda
La carpa cabezona es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Rica en fósforo y potasio, favorece el metabolismo energético y la función muscular. Su contenido en omega-3 contribuye a la salud cardiovascular. Además, aporta vitaminas clave como la D y la B12, esenciales para el sistema inmunitario y la producción de energía.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Carpa Cabeza Grande Cruda contiene 144 calorías, 20,1 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 6,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 144 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,3 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol74,6 / 300 mg(25%)
- Omega-31,6 g
- Omega-60,59 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,3 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,43 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,51 g
- Ácido mirístico0,07 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,51 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,7 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,46 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,45 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,02 g
Proteínas
- Proteínas20,1 / 56 g(36%)
Aminoácidos
- Lisina1,6 g
- Serina1 g
- Valina0,96 g
- Alanina1,1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina1 g
- Taurina45 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,62 g
- Treonina0,85 g
- Isoleucina0,96 g
- Metionina0,51 g
- Triptófano0,31 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,73 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D27,9 / 15 ug(186%)
- Vitamina E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(72%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato5,6 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina2,3 / 30 ug(8%)
- Colina67,8 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio46,3 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo468,9 / 700 mg(67%)
- Potasio376,3 / 3400 mg(11%)
- Sodio55,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Yodo28,2 / 150 ug(19%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro67,8 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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