Lichi
El lichi es una fruta fresca de sabor dulce y refrescante, perfecta para quienes buscan una opción baja en calorías y grasas. Destaca por su alto contenido de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. También aporta una cantidad notable de potasio, beneficioso para la salud cardiovascular, y fibra dietética que favorece una buena digestión. Sus azúcares naturales proporcionan una fuente deliciosa de energía para cualquier momento del día.
Impacto en macros
Una Porción (100 g) de Lichi contiene 68 calorías, 0,9 g de proteínas, 16,5 g de carbohidratos y 0,35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 68 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos16,5 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales15,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,35 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,07 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,9 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,04 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C66 / 90 mg(73%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,07 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folato14 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina7,1 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,36 / 8 mg(5%)
- Magnesio9,3 / 420 mg(2%)
- Fósforo31 / 700 mg(4%)
- Potasio166 / 3400 mg(5%)
- Sodio1 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,21 / 11 mg(2%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,45 / 55 ug(1%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua81,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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