Plato De Hummus
Esta bandeja de hummus es una opción nutritiva que aporta una buena cantidad de proteínas vegetales, ideales para mantener la energía diaria. Su contenido natural de fibra favorece una digestión saludable, mientras que los niveles moderados de grasa incluyen solo una pequeña porción de grasas saturadas. Además, aporta vitaminas esenciales como la vitamina C y el folato, importantes para el bienestar general. Con pocas calorías y un buen equilibrio de minerales, es una opción deliciosa y saludable para un tentempié satisfactorio.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Plato De Hummus contiene 276 calorías, 8 g de proteínas, 34 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
- Proteínas
- 8 g12%
- Carbohidratos
- 34 g49%
- Grasas
- 12 g39%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 276 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado49 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave70 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado36 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado26 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado35 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34 / 313 g(11%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas2 / 25 g(8%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Omega-30,1 g
- Omega-62,9 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico6,5 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido linoleico2,5 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,32 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,35 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,84 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico0,98 g
- Ácido aspártico0,77 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,35 g
- Leucina0,75 g
- Tirosina0,21 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio70 / 1000 mg(7%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
Fuentes
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