Frijoles Manteca
Las habas son una excelente fuente de proteínas vegetales, ideales para una alimentación nutritiva y satisfactoria. Contienen una cantidad moderada de grasas, incluyendo grasas saturadas, lo que les confiere un perfil equilibrado. Son ricas en potasio y hierro, importantes para la función muscular y la producción de glóbulos rojos. Además, aportan fibra dietética y vitaminas esenciales como la C y la A que contribuyen al metabolismo normal y al cuidado de la piel.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (240 g) de Frijoles Manteca contiene 348 calorías, 27 g de proteínas, 22 g de carbohidratos y 18 g de grasas.
- Proteínas
- 27 g30%
- Carbohidratos
- 22 g25%
- Grasas
- 18 g45%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 348 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave88 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos22 / 313 g(7%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,5 g
- Azúcares totales3 g
Grasas
- Grasas totales18 / 83 g(22%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas monoinsaturadas7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol40 / 300 mg(13%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62 g
- Omega-97 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico2,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico3,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico2 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas27 / 56 g(48%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1,5 g
- Taurina10 mg
- Arginina2 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,5 g
- Glicina1,5 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato140 / 400 ug(35%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo130 / 700 mg(19%)
- Potasio887 / 3400 mg(26%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno25 / 45 ug(56%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua170 / 3700 g(5%)
Fuentes
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