Azifa
Azifa es una opción ligera y nutritiva, rica en proteínas y fibra que ayudan a la digestión y aumentan la sensación de saciedad. Su bajo contenido en grasas saturadas la convierte en una comida saludable y ligera. Las vitaminas C y folatos contribuyen al metabolismo energético y al mantenimiento de las funciones corporales. Además, aporta minerales clave como hierro, magnesio y potasio, fundamentales para las funciones vitales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (400 g) de Azifa contiene 460 calorías, 36 g de proteínas, 80 g de carbohidratos y 1,6 g de grasas.
- Proteínas
- 36 g30%
- Carbohidratos
- 80 g67%
- Grasas
- 1,6 g3%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 460 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado82 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave117 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado60 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado44 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado58 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos80 / 313 g(26%)
- Fibra dietética30 / 38 g(79%)
- Fibra soluble12 g
- Fibra insoluble18 g
- Azúcares totales8 g
- Otros carbohidratos42 g
Grasas
- Grasas totales1,6 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,3 / 25 g(1%)
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-30,15 g
- Omega-60,4 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,72 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido linolénico0,12 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas36 / 56 g(64%)
Aminoácidos
- Lisina2,7 g
- Serina2,2 g
- Valina2 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1,8 g
- Arginina2,9 g
- Histidina1,4 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,8 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico5,8 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina1,4 g
- Leucina3,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C30 / 90 mg(33%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Tiamina (B1)0,34 / 1,2 mg(28%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato700 / 400 ug(175%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro13 / 8 mg(163%)
- Magnesio140 / 420 mg(33%)
- Fósforo360 / 700 mg(51%)
- Potasio1500 / 3400 mg(44%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganeso1,5 / 2,3 mg(65%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno50 / 45 ug(111%)
- Cloruro463 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
