Leche De Soja
La leche de soja es una bebida ligera y nutritiva, rica en proteínas vegetales de alta calidad. Tiene un bajo contenido de grasas, especialmente saturadas, lo que la hace adecuada para dietas equilibradas. Proporciona minerales esenciales como calcio, hierro, potasio y fósforo, que favorecen el bienestar general. Además, aporta pequeñas cantidades de vitaminas y ácidos grasos omega-3 que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una 100 g de Leche De Soja contiene 38 calorías, 3,3 g de proteínas, 2,1 g de carbohidratos y 1,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 38 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave10 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos2,1 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,63 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,21 g
- Fibra insoluble0,42 g
- Azúcares totales0,83 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,9 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,21 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,63 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,15 g
- Omega-60,9 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,63 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,9 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,15 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,13 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,34 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,75 g
- Ácido aspártico0,51 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,1 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A2,1 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,83 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folato6,3 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,13 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina10,4 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio37,5 / 1000 mg(4%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio12,5 / 420 mg(3%)
- Fósforo37,5 / 700 mg(5%)
- Potasio104,2 / 3400 mg(3%)
- Sodio37,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,33 / 11 mg(3%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selenio2,1 / 55 ug(4%)
- Yodo2,1 / 150 ug(1%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno4,2 / 45 ug(9%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua93,8 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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