Jasheed
Jasheed es una fuente equilibrada de proteínas junto con una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, proporcionando energía sustancial. Sus carbohidratos vienen acompañados de un contenido muy bajo de azúcares, lo que favorece una liberación constante de energía. Cuenta con un aporte significativo de fósforo que es esencial para la salud celular, además de vitaminas del grupo B como B12 y B6 que apoyan el metabolismo. La vitamina K y otros micronutrientes completan un perfil nutritivo interesante para una dieta variada.
Impacto en macros
Una Porción (250 g) de Jasheed contiene 570 calorías, 42 g de proteínas, 38 g de carbohidratos y 28 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 570 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado101 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave145 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado75 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado72 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales28 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas15 / 25 g(60%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas8 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol100 / 300 mg(33%)
- Omega-31,2 g
- Omega-60,8 g
- Omega-98 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico4 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,5 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas42 / 56 g(75%)
Aminoácidos
- Lisina4,3 g
- Serina2,2 g
- Valina2,6 g
- Alanina2,6 g
- Cistina0,43 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina2,2 g
- Taurina150 mg
- Arginina3 g
- Histidina1,3 g
- Treonina1,9 g
- Isoleucina2,2 g
- Metionina0,86 g
- Triptófano0,43 g
- Ácido glutámico5,2 g
- Ácido aspártico3,4 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,2 g
- Leucina3,9 g
- Tirosina1,3 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo40 / 150 ug(27%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua150 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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