Bingsu (hielo Raspado)
El Bingsu es un dulce refrescante que aporta una cantidad moderada de calorías, perfecto para una merienda ligera. Contiene proteínas en una cantidad notable que ayudan a mantener la saciedad. Además, es una buena fuente de calcio, que favorece la salud ósea, y aporta vitaminas como la C y la A. También ofrece fibra dietética en pequeñas cantidades y un balance controlado de grasas y azúcares naturales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (250 g) de Bingsu (hielo Raspado) contiene 353 calorías, 7,1 g de proteínas, 71 g de carbohidratos y 9,4 g de grasas.
- Proteínas
- 7,1 g7%
- Carbohidratos
- 71 g72%
- Grasas
- 9,4 g21%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 353 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado63 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave90 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado34 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado45 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (250 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos71 / 313 g(23%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,7 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales52,9 g
- Azúcares añadidos40 / 63 g(63%)
- Otros carbohidratos16,1 g
Grasas
- Grasas totales9,4 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas5,6 / 25 g(22%)
- Grasas trans0,8 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,94 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,94 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas7,1 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,6 g
- Serina0,34 g
- Valina0,47 g
- Alanina0,34 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,67 g
- Arginina0,34 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,4 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,67 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,67 g
- Tirosina0,26 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio150 / 1000 mg(15%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo100 / 700 mg(14%)
- Potasio200 / 3400 mg(6%)
- Sodio120 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno2 / 45 ug(4%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua220 / 3700 g(6%)
Fuentes
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