Hamburguesa Clásica
El Classic Hamburger aporta una buena cantidad de proteínas, ideal para preservar la masa muscular. Presenta un nivel moderado de grasas totales, destacando las grasas saturadas que contribuyen a su sabor característico. Es una fuente valiosa de hierro y zinc, esenciales para la energía y el sistema inmunitario. Además, ofrece vitaminas del grupo B y vitamina C, junto con una cantidad moderada de fibra dietética.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (200 g) de Hamburguesa Clásica contiene 580 calorías, 29 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 36 g de grasas.
- Proteínas
- 29 g20%
- Carbohidratos
- 35 g24%
- Grasas
- 36 g56%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 580 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado103 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave147 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado76 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado55 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado74 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)53 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
Grasas
- Grasas totales36 / 83 g(43%)
- Grasas saturadas16 / 25 g(64%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas14 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,11 g
- Omega-64,9 g
- Omega-914 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico5 g
- Ácido linoleico4,5 g
- Ácido mirístico2,9 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,13 g
Proteínas
- Proteínas29 / 56 g(52%)
Aminoácidos
- Lisina2,6 g
- Serina1,2 g
- Valina1,6 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,16 g
- Cisteína0,24 g
- Prolina2,2 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,95 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,8 g
- Fenilalanina1,2 g
- Glicina1,6 g
- Leucina2,4 g
- Tirosina0,95 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato75 / 400 ug(19%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina75 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(38%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1580 / 2300 mg(69%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo10 / 35 ug(29%)
- Molibdeno20 / 45 ug(44%)
- Cloruro2430 / 2300 mg(106%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
Fuentes
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