Hamburguesa Vegetal
La hamburguesa vegetal es una opción deliciosa y equilibrada, rica en proteínas que ayudan a mantener la masa muscular. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, promoviendo la digestión y la sensación de saciedad. También es fuente de minerales esenciales como hierro, calcio y fósforo, importantes para la salud ósea y sanguínea. Su contenido moderado de grasas saturadas y azúcares la convierte en una elección nutritiva y completa.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Hamburguesa Vegetal contiene 390 calorías, 21 g de proteínas, 41 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 390 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado69 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave99 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado50 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos41 / 313 g(13%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas7,8 g
- Grasas poliinsaturadas5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,5 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,3 g
Proteínas
- Proteínas21 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,3 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina1,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,59 g
- Treonina0,76 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,42 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato80 / 400 ug(20%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo220 / 700 mg(31%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1040 / 2300 mg(45%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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