Halibut Ahumado
El fletán ahumado es un pescado ligero y rico en proteínas de alta calidad, ideal para una comida nutritiva y baja en calorías. Aporta minerales importantes como potasio, fósforo y magnesio, esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Tiene un contenido bajo en grasas totales y saturadas, siendo adecuado para una dieta equilibrada. Además, es una fuente natural de vitamina D y vitamina B6, que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Halibut Ahumado contiene 90 calorías, 17,5 g de proteínas, 2,2 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 90 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,18 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,17 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Colesterol51 / 300 mg(17%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,5 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,7 g
- Serina0,78 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,59 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,42 g
- Treonina0,73 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,6 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,67 g
- Glicina0,76 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina A28,2 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D7,6 / 15 ug(51%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,36 / 1,3 mg(27%)
- Vitamina B120,55 / 2,4 ug(23%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,8 / 16 mg(18%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina75,6 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio17 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,43 / 8 mg(5%)
- Magnesio19,6 / 420 mg(5%)
- Fósforo187 / 700 mg(27%)
- Potasio338,3 / 3400 mg(10%)
- Sodio54,4 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo0,09 / 150 ug(0%)
- Cromo0,85 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua63,3 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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