Nasi Uduk
El Nasi Uduk es una fuente equilibrada de energía debido a su contenido en carbohidratos. Ofrece una cantidad moderada de proteínas, importantes para el mantenimiento muscular. También contiene grasas, incluyendo saturadas, que ayudan a proporcionar saciedad. Además, aporta minerales esenciales como hierro, fósforo y potasio para distintas funciones corporales.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (235 g) de Nasi Uduk contiene 471 calorías, 9,4 g de proteínas, 82 g de carbohidratos y 12 g de grasas.
- Proteínas
- 9,4 g8%
- Carbohidratos
- 82 g69%
- Grasas
- 12 g23%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 471 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave120 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos82 / 313 g(26%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales0,5 g
Grasas
- Grasas totales12 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Omega-60,1 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,6 g
- Ácido láurico4,6 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido caprílico0,6 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico0,8 g
Proteínas
- Proteínas9,4 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,5 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,5 g
- Arginina0,7 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,4 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,9 g
- Fenilalanina0,5 g
- Glicina0,5 g
- Leucina0,8 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro300 / 2300 mg(13%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
Fuentes
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