Avena Cortada En Acero
La avena en trozos ofrece una cantidad notable de proteínas y es rica en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable. Contiene grasas totales moderadas con bajo contenido en grasas saturadas, ideal para una alimentación equilibrada. Es una buena fuente de minerales esenciales como hierro, magnesio y potasio, que apoyan el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B y vitamina E que contribuyen a las funciones metabólicas.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (40 g) de Avena Cortada En Acero contiene 152 calorías, 5 g de proteínas, 27,9 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g13%
- Carbohidratos
- 27,9 g73%
- Grasas
- 2,3 g14%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 152 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave39 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (40 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos27,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,8 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,2 g
- Azúcares totales0,32 g
- Otros carbohidratos22,8 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,44 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas0,88 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Omega-30,12 g
- Omega-61 g
- Omega-90,88 g
- Ácido oleico0,8 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,32 g
- Ácido linolénico0,12 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,22 g
- Serina0,26 g
- Valina0,24 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,32 g
- Arginina0,38 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,13 g
- Isoleucina0,21 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,2 g
- Ácido aspártico0,52 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,22 g
- Leucina0,35 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina E0,16 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,37 / 16 mg(2%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotina8,8 / 30 ug(29%)
- Colina16 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio20,5 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio51,6 / 420 mg(12%)
- Fósforo166,8 / 700 mg(24%)
- Potasio150,4 / 3400 mg(4%)
- Sodio0,12 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso1,4 / 2,3 mg(59%)
- Selenio11,6 / 55 ug(21%)
- Molibdeno65,6 / 45 ug(146%)
Otros
- Agua4 / 3700 g(0%)
Fuentes
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