Arroz Bil Hamoud
Ruz bil Hamoud es un alimento ligero y nutritivo que aporta una cantidad moderada de calorías y proteínas vegetales. Su alto contenido en fibra contribuye al bienestar digestivo. Además, suministra vitaminas importantes como la A y la C, así como minerales como el potasio y el hierro, necesarios para el metabolismo diario. Es bajo en grasas saturadas, una opción saludable para una dieta equilibrada.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (385 g) de Arroz Bil Hamoud contiene 324 calorías, 15 g de proteínas, 57 g de carbohidratos y 4 g de grasas.
- Proteínas
- 15 g19%
- Carbohidratos
- 57 g70%
- Grasas
- 4 g11%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 324 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave82 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado43 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (385 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos57 / 313 g(18%)
- Fibra dietética16 / 38 g(42%)
- Fibra soluble6 g
- Fibra insoluble10 g
- Azúcares totales4 g
- Otros carbohidratos37 g
Grasas
- Grasas totales4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,6 / 25 g(2%)
- Grasas monoinsaturadas2,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Omega-30,1 g
- Omega-60,5 g
- Omega-92,9 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico0,2 g
- Ácido linoleico0,5 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas15 / 56 g(27%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,78 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,78 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,62 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,58 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,3 g
- Ácido aspártico1,6 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,62 g
- Leucina1,2 g
- Tirosina0,54 g
Vitaminas
- Vitamina A2100 / 900 ug(233%)
- Vitamina C18 / 90 mg(20%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato220 / 400 ug(55%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina30 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio75 / 1000 mg(7%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio130 / 420 mg(31%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio1400 / 3400 mg(41%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre1 / 0,9 mg(111%)
- Manganeso2,7 / 2,3 mg(117%)
- Selenio8 / 55 ug(15%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno150 / 45 ug(333%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua340 / 3700 g(9%)
Fuentes
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